不同强度间歇训练对学生心肺功能的影响

英杰 穆(石河子师范学校，中国)

摘要

间歇训练是一种结合有氧与无氧代谢特点的高效训练方式，在学校体育与体能提升中应用日益广泛。本文以120名健康高中生为样本，分为高强度、中强度和低强度三组，进行为期8周的间歇训练实验，重点分析最大摄氧量（VO₂max）、心率恢复时间（HRR）与肺活量（VC）等心肺功能指标的变化。结果显示，高强度组VO₂max与HRR提升最显著，心血管调节能力明显增强，但部分学生出现疲劳和酸痛；中强度组在安全性与效果间达到平衡，能显著改善心肺功能并增强运动兴趣；低强度组改善幅度有限。研究表明，合理控制训练负荷与间歇比例，采用分层化、个体化的间歇训练模式，是提升学生心肺耐力与运动适应能力的科学途径。

关键词

间歇训练；心肺功能；学生体质；运动生理；强度调控

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DOI: http://dx.doi.org/10.12345/xdjyjz.v4i2.36110